Il nostro benessere quotidiano dipende in gran parte dalla qualità (e naturalmente quantità!) del sonno durante la notte. Numero di ore in cui si dorme, difficoltà di respirazione e sensazione di reale riposo al mattino, rappresentano alcuni parametri da considerare per capire se effettivamente stiamo procedendo bene o ci sono delle modifiche da apportare.
Se al mattino ci si sente stanchi, affaticati, con dolori al collo e alla schiena è probabile che il materasso e il cuscino che stiamo utilizzando non rispecchino più le esigenze e per questo vanno cambiati.
Il cuscino andrebbe cambiato entro 1 o 2 anni o comunque nel momento in cui perde la sua efficacia ed elasticità, assumendo una forma diversa rispetto a quella iniziale. Tale usura può portare a forti problemi alle spalle e soprattutto alla cervicale.
[product id="18421" template="/wordpress/shortcode/product2.phtml" ]In commercio ce ne sono di tutti i tipi: anatomici, auto-modellanti, antiallergici. È importante scegliere il cuscino in base alle proprie esigenze, ad esempio chi ha problemi di cervicale avrà bisogno di un guanciale basso mentre chi russa necessita di uno più alto.
Allo stesso modo chi soffre di allergia o difficoltà di respirazione avrà assolutamente bisogno di un guanciale antiallergico: quando dormiamo la distanza tra guanciale, naso e bocca è davvero minima, ecco perché bisogna ridurre al minimo la vicinanza con acari e batteri, principali responsabili di allergie.
[product id="22724" template="/wordpress/shortcode/product2.phtml" ]Realizzato in fibra di poliestere, il cuscino anallergico assicura una buona igiene in quanto non è attaccabile da acari, tarme, muffe e batteri. Inoltre sostiene in modo adeguato la testa e il collo, garantendo una postura corretta durante il sonno.
Il materasso invece, andrebbe cambiato dopo circa 10 anni. Un materasso usurato presenta delle evidenti incavature e per tale motivo può essere responsabile di forti mal di schiena, disturbi del sonno e scarsa qualità del riposo.
[product id="4242" template="/wordpress/shortcode/product2.phtml" ]Se dopo tali accorgimenti il vostro sonno continuerà ad essere disturbato, potreste provare con degli integratori o tisane rilassanti a base di melatonina, acquistabili in erboristeria.
La melatonina migliora i ritmi disturbati del sonno-veglia e facilita il processo di addormentamento.
Anche la teanina e la passiflora sono erbe rilassanti capaci di conciliare il sonno.
